炎熱的夏季過(guò)去了，涼爽的秋季到來(lái)。如果現(xiàn)在再不秀出自己的美腿就沒(méi)有時(shí)間了，秀出一雙修長(zhǎng)而勻稱(chēng)的美腿，是何等賞心悅目的一件事情啊!下面小編就為大家介紹，巧用食療可以塑造出光潔美腿營(yíng)養(yǎng)，供大家參考。

　　膠原：增加皮膚彈性

　　富含膠原蛋白的食物

　　市面上許多護(hù)膚產(chǎn)品都含有膠原成分。而在一些食物如豬皮、花膠、雞腳中等都含有大量的膠原蛋白，經(jīng)常食用可以通過(guò)胃腸道的吸收讓您的美麗由內(nèi)向外散發(fā)出來(lái)!

　　維生素E：減少干燥防脫屑

　　炎炎夏日，MM們都喜歡躲在空調(diào)房里，但這樣皮膚卻干干的，據(jù)陳艷鴻介紹，腿部保濕可用內(nèi)外兼修法。外用可用優(yōu)質(zhì)初榨橄欖油按摩腿部，其次用維生素E加蜂蜜做個(gè)腿部“面膜”，對(duì)改變白領(lǐng)一族坐在空調(diào)環(huán)境里導(dǎo)致腿部干燥的情況非常有益。而適量進(jìn)食一些堅(jiān)果和大豆類(lèi)食物，如核桃、芝麻、杏仁、黃豆等可防止皮膚干燥和脫屑。

　　維生素C：增加光澤

　　多進(jìn)食一些富含維生素C的食品，如葡萄、蘋(píng)果、草莓、奇異果、橙等，可減少腿部皮膚淤斑的出現(xiàn)。此外，維生素C還是很好的天然抗氧化成分，可阻止黑色素的沉積，有利于保持腿部肌膚的光澤。陳艷鴻建議每天要進(jìn)食兩種以上抗氧化指數(shù)較高的水果。

　　溫馨提示

　　想要一雙光潔誘人的美腿，除了飲食上要注意以外，加速瘦身效果，大家不妨買(mǎi)一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用，令雙腿艷光四射啦!

　　【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】