很多胖人天天的想著減肥，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而痛苦的減肥階段終于減下去了，達(dá)到自己想要的體重了，可是著手又在發(fā)愁怎么保持身材了，如果你目前只想保持身材，該怎么進(jìn)食?下面就和小編一起來(lái)了解一下吧!

　　慢食

　　人會(huì)在這飽以后才意識(shí)到飽腹感，所以要慢。最關(guān)鍵的是進(jìn)食的前5分鐘，往往狼吞虎咽。在優(yōu)雅的公眾場(chǎng)所進(jìn)餐，手中拿本雜志或報(bào)紙邊看邊吃都會(huì)有用。

　　該吃什么

　　選用低脂食品

　　如：奶、沙拉醬、甜點(diǎn)、堅(jiān)果和包裝食品的低脂品種。

　　選用新潮食油

　　如橄欖油、玉米油等。烹飪多采用蒸煮方式代替油炸煎炒，這樣你能嘗到更鮮美的食物原味，還可以營(yíng)造開(kāi)放式無(wú)煙廚房。

　　無(wú)糖飲料

　　一聽(tīng)可樂(lè)等于多吃一碗米飯，而飲料沒(méi)有飽腹感，最容易給人什么都沒(méi)吃的錯(cuò)覺(jué)。如果你實(shí)在不能忍受淡而無(wú)味，選用無(wú)熱量的新型甜味劑。

　　聞味止餓

　　最新研究證明，食物的香味能使大腦產(chǎn)生已經(jīng)吃過(guò)食物的信息，所以在家中常備一些香味四溢的食品如菠蘿等等，常聞一聞會(huì)有奇效。

　　吃新鮮食物

　　人工合成及加工食品往往加入過(guò)多的調(diào)味劑，某些成份會(huì)增加代謝負(fù)擔(dān)，所以在同一類食品中，應(yīng)選擇新鮮食物。比如放棄炸薯?xiàng)l選擇鮮土豆。

　　限鹽

　　鹽攝入過(guò)量不僅會(huì)損害健康，更重要的是無(wú)形中加大了食量

　　溫馨提示

　　減肥是一件需要毅力的事情，不要以為你減肥成功了就可以肆無(wú)忌憚的吃喝了，這是錯(cuò)誤的，必須慢慢的恢復(fù)飲食，才能防止肥肉的反彈。保住自己艱辛得來(lái)的減肥成果!

　　【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】