通常情況下，人們所采取的減肥方法無外乎兩種，節(jié)食或運(yùn)動(dòng)。然而，一些飲食上的小變化，也許就會(huì)讓你的努力事半功倍。俄羅斯“Buduvforme”就推薦6種食物，幫你快速減肥。

　　1、天然檸檬汁

　　食用天然檸檬汁是一種有效的減肥方法，但不是所有人都知曉這一方法。想要變得更苗條，不妨向蔬菜或水果沙拉中加一些新鮮的檸檬汁吧。

　　2、牛奶和香蕉

　　飲用脫脂牛奶可以有效擺脫饑餓感，且香蕉在這一方面也有顯著的效果。因此，當(dāng)你感到饑餓的時(shí)候，最好吃一根香蕉來代替一個(gè)三明治。

　　3、卷心菜和豆類

　　這類食物可以幫助加速新陳代謝，加快脂肪燃燒。將它們添加到你的菜譜中，可助你保持窈窕身材。

　　4、香菇

　　每份香菇中只含有26卡路里的熱量，而且其天然礦物質(zhì)含量十分豐富，并能迅速使人產(chǎn)生飽腹感。

　　5、腌制的蔬菜清洗一下再吃

　　腌制過的四季豆、玉米、豌豆等蔬菜都含有對(duì)人體十分有益的成分。但是這些食物中卻含有大量的鹽和糖。因此食用之前最好用過濾器進(jìn)行清洗。

　　6、自制“薯片”

　　一般的薯片中都含有大量對(duì)人體無益的添加劑、油脂和鹽。自制薯片就是在家用甜菜、胡蘿卜等蔬菜，使用少量奶油自制成甜菜“薯片”或胡蘿卜“薯片”。這樣既能夠享受美食，又不擔(dān)心“薯片”里的高卡路里。

　　溫馨提示

　　如果一個(gè)人多年都只吃高熱量的食物，突然決定要轉(zhuǎn)變到一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，那么他很有可能會(huì)感覺到不適。醫(yī)生指出，通常情況下我們的身體會(huì)花兩周的時(shí)間來適應(yīng)新的飲食習(xí)慣，在這之后就不會(huì)有不適的感覺了。

　　【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖病調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》】