說到減肥，就不得不說水果減肥法，很多人都非常喜歡吃水果減肥，但是吃什么水果減肥更好呢?下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)常見水果的熱量，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。

　　水果減肥要看懂熱量

　　吃水果減肥，是不少女性最喜歡使用的方法之一。那么，生活中常見的一些水果熱量到底如何?為了避免盲目選擇，不妨讓我們給它們排排位:

　　番茄100克/35卡路里 除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。

　　檸檬100克/24卡路里 檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

　　菠蘿100克/32卡路里 屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進(jìn)排水，所以，那些想要減肥的女性，可以餐后適量食用。

　　蘋果100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。

　　獼猴桃100克/50卡路里富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

　　香蕉100克/125卡路里 富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

　　溫馨提示

　　想要用水果減肥法，就要堅(jiān)持每周有規(guī)律的吃不同種類的水果，遮掩可以最大程度上提高食用水果的功效，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時(shí)獲得很高的抗氧化效果。

　　【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】