不少肥胖的朋友都害怕過(guò)春節(jié)，因?yàn)榇汗?jié)期間的飲食和作息肯定和平常不同，胃口和身體是有記憶的，所以不少人過(guò)完春節(jié)都容易發(fā)胖。所以要減肥，一定要打破春節(jié)間不好的飲食習(xí)慣。辦法是一到兩天不吃糖分高、脂肪高、咖啡因高的食物。下面小編為您介紹一下春節(jié)期間如何巧妙減肥的幾大方法：

　　方法一：用粥代替米飯，熱量減半

　　在這一周里，用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。

　　另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。

　　方法二：吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材

　　雖說(shuō)沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

　　方法三：食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/strong>

　　在控制飲食的時(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠恚糁蠖糘K，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。

　　方法四：想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替

　　蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒?？墒翘鹗程欠趾芨?，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢!

　　溫馨提示

　　因?yàn)橐刂骑嬍澈蜔崃康臄z入，一定記得要多喝水。一來(lái)幫助加快新陳代謝，二來(lái)幫助排除毒素，三來(lái)不會(huì)讓你覺(jué)得太餓。如果吃了太油膩的東西，可以喝普洱茶，也幫助油脂分解. 喝茶也可以幫助去油膩并且提升代謝的速度。