我們已經(jīng)進(jìn)入了春光明媚的陽(yáng)春四月，不少愛(ài)美的女性都迫切的希望能迅速減肥，擺脫掉漫長(zhǎng)冬季積累在身體里的脂肪。春季減肥，飲食是相當(dāng)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，在瘦身減肥的過(guò)程中，如何達(dá)到良好的瘦身狀態(tài)呢?下面小編就要告訴大家一個(gè)三餐的瘦身法則，幫助大家快速的燃燒脂肪，從而達(dá)到良好的瘦身減肥目的，那么就來(lái)看看平時(shí)的飲食我們應(yīng)該注意些什么。

　　要訣1：調(diào)節(jié)碳水化合物與油分的攝入量

　　減少碳水化合物與油分的攝入量，是有效控制熱量的兩個(gè)好方法。例如，晚飯的主食適量減少至原來(lái)的2/3，盡量不要吃油分多的食物。但也不要完全不吃主食，或是完全不攝取油分，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，無(wú)法健康減肥哦!

　　要訣2：保持3餐飲食，不加餐不減餐

　　在減肥的時(shí)候，我們每天的飲食卡路里總量最好是控制在1200-1500大卡之間，在相同的總熱量情況下，飲食次數(shù)減少的話反而會(huì)致胖。所以建議你，每天3餐一定要吃足，飲食減肥并不是減少餐數(shù)，而是控制每餐的熱量攝入。

　　要訣3：多攝入膳食纖維

　　減肥的頭號(hào)大敵是便秘，減肥不當(dāng)容易引發(fā)便秘，而便秘又會(huì)反作用，讓你的體質(zhì)越發(fā)肥胖。為了改善及預(yù)防便秘，最好就是多吃膳食纖維豐富的食物，令腸道變得更順暢，毒素與廢物都無(wú)法積聚，那么你離瘦子國(guó)就能進(jìn)發(fā)一大步了，還能瘦腰收腹呢!

　　要訣4：甜品零食稍稍控制

　　雖說(shuō)甜品零食是飲食減肥的誘惑，但也沒(méi)必要完全禁止，實(shí)在是很想吃的話，選擇一些低卡的食品吧，最好是低于100大卡，自己動(dòng)手做也ok，另外，用大量水果制成的甜品是最佳選擇。

　　養(yǎng)生專家提醒：春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。