小學(xué)生每天叫嚷著要減負,而各位美女夏天一到就也要想著“減腹”了，因為肚腩問題，關(guān)系美麗、關(guān)系自信，甚至關(guān)系到愛情!不過真正去抽脂、狠心去節(jié)食的畢竟是需要很大毅力和勇氣的，而且“減腹”行動也不是一天就可以完成。在食物上花點心思，慢慢的一點點的做起，可能比使勁兒運動，忍耐美食更有效!下面就是小編針對各種“減腹”情況提出的飲食建議。
基本上肚腩可分為脂肪型、廢氣型及廢物型三類，如果想解決腹部肥大的問題，第一任務(wù)是找出自己所屬的類型。
脂肪型
癥狀A(yù)：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打時沒有任何聲音。
癥狀B：肚腩由肚臍下方開始凸出，以雙手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。
針對方法：飲食方面多選擇低熱量的食物，配合適量的有氧運動，都有助于體內(nèi)的脂肪燃燒。
廢氣型癥狀
肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打有陣陣回聲。
針對方法
體內(nèi)積存的廢氣主要由口部吸入及便秘所造成，是廢物積聚在腸內(nèi)太久未能排出而發(fā)酵形成的氣體。如果想避免身體積存過多廢氣，少喝有氣的飲品及少吃豆類、椰菜等制氣食物，都可舒緩一肚氣的情況。
廢物型癥狀
肚腩由胃部開始凸出，以手指按壓時有堵塞東西的感覺。
針對方法
這情況主要由排泄不暢所致，當(dāng)廢物經(jīng)常積壓在腸內(nèi)太久，肚子自然會脹起來。應(yīng)多吃海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物。同時養(yǎng)成準時排便的習(xí)慣。
溫馨提示
只要堅持，科學(xué)的飲食，再搭配上科學(xué)的運動，那就能保持一個完美的魔鬼身材。讓夏天的你，回頭率達到百分之二百。
【參考文獻：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】