以前人們只是注重什么好吃或者只注重溫飽即可，而現(xiàn)在人們關注更多的是吃什么對身體好，當然只要合理膳食多吃蔬菜水果自然對身體有好處，平常還應該多吃一些堅果，松子營養(yǎng)豐富，而且還能降低患多種慢性病的危險，下面了解有關松子的五大保健功效。

　　1、延緩衰老進程

　　研究發(fā)現(xiàn)，常吃松子等堅果可延緩衰老。松子中豐富的抗氧化劑有助于保護細胞免受自由基損傷。另外，松子富含的銅也具有抗衰老作用。

　　2、抑制食欲助減肥

　　美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一把松子(約合30克)有助于控制食欲，防止發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn)，體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。

　　3、增加身體能量

　　當你感覺疲倦乏力時，不妨吃些松子，因為它提供的能量有助于修復和增強身體組織。研究發(fā)現(xiàn)，松子中的蛋白質(zhì)有助于降低身體能量消耗速度，使人能更長時間保持活力。松子中還富含鐵，有助于身體傳輸和保存能量，同時幫助細胞產(chǎn)生能量。

　　4、降低心臟病危險

　　多項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一把包括松子在內(nèi)的堅果有助于降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養(yǎng)素。美國《內(nèi)科學檔案》雜志刊登研究，男性每周吃松子等堅果2~3次，心臟猝死危險明顯降低。

　　5、防止眼部疾病

　　美國營養(yǎng)學家喬伊·鮑爾博士表示，松子中含有葉黃素，能夠幫助眼睛過濾紫外線，防止視網(wǎng)膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內(nèi)障的風險

　　溫馨提示

　　凡脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰甚者均不宜多食松子。所以最好還是飯后吃或是下午吃才好。

　　【參考文獻：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】