還在為減肥用什么方法而感到苦惱么?還在為減肥成功后總是反彈而煩惱么?今天小編給您介紹六種減肥方法，這些都是現(xiàn)在最流行的飲食減肥法，細(xì)細(xì)看來都是些好玩又簡(jiǎn)單的小習(xí)慣。試一試，會(huì)讓你嘗到“甜頭”的!
1、細(xì)咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的克星。但據(jù)一項(xiàng)研究顯示，充滿營(yíng)養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑，一安士果仁應(yīng)足夠解決饑餓及防止在晚餐時(shí)狂吃的沖動(dòng)。
2、“辣”出新陳代謝
辣椒含有的辣椒素，據(jù)說能促進(jìn)新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項(xiàng)英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)餐時(shí)加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計(jì)，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧!
3、蘋果抑制食欲
蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
4、咀嚼無糖香口膠
據(jù)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達(dá)百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時(shí)消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個(gè)人持續(xù)地在一年內(nèi)每天不停地咀嚼香口膠，可能會(huì)減掉十磅左右的脂肪。