很多媽媽們經(jīng)歷了十個(gè)月的辛苦又幸福的懷孕，當(dāng)上了媽媽。但是因?yàn)閼言衅陂g營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的過(guò)多，很多媽媽生完寶寶之后身材變得非常臃腫。如何恢復(fù)產(chǎn)前妙曼的身材?今天為您來(lái)盤點(diǎn)，辣媽們的減肥寶典。

　　媽媽們?cè)趧倓偵陮殞毢笠ＷC營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)階段減肥切不可控制飲食。因?yàn)檫@是婦女恢復(fù)到產(chǎn)前身體狀態(tài)的一個(gè)時(shí)期，很多女性如果不注意月子期間的身體恢復(fù)很容易落下疾病。飲食方面要注意，食材方面要注意選擇低熱量高營(yíng)養(yǎng)的食物，這個(gè)階段母親要進(jìn)行哺乳，切不可偏食，攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，影響孩子的生長(zhǎng)。每天進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不宜過(guò)高。

　　然后就是加強(qiáng)鍛煉，在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母親的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)至產(chǎn)前的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)恢復(fù)正常，甚至加快，這個(gè)階段是減肥的最佳時(shí)機(jī)。這個(gè)期間，媽媽們可以去健身房運(yùn)動(dòng)，游泳健身，每天固定時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。讓身體大量的排汗，會(huì)有明顯的減肥效果。而且媽媽們要保持充足的睡眠，多睡覺也可以減肥的哦。

　　辣媽的瘦身法寶：飲食加運(yùn)動(dòng)，每天多餐少吃，保證營(yíng)養(yǎng)。但是不要攝入過(guò)多的熱量，飲食要少油少鹽。不少辣媽喜歡姜浴和高溫瑜伽，不僅可以大量的排汗消除水腫，更對(duì)減肥有很大的效果。另外選擇適合自己的塑身用品，可促進(jìn)脂肪的燃燒，消除贅肉。但是不要選擇選擇過(guò)緊的塑身用品，不僅造成盆腔血液不順暢，更會(huì)增加腹壓，對(duì)健康不利。