對(duì)于愛美的女性來說，減肥是不分季節(jié)不分時(shí)間的，想要有好身材就必須要控制住嘴，要不哪里來的曼妙身姿?尤其是冬天減肥，更需要堅(jiān)韌的毅力。那么冬天怎么減肥才是最好的呢?如果你摒棄不了美食的誘惑，那么冬天減肥也是可以采取飲食的攻略的。
在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵御寒冷。
建議
減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內(nèi)，同時(shí)注意均衡營養(yǎng)。
冬天的寒冷氣溫影響到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體激素分泌增多，從而加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同時(shí)由于外界氣溫低于人體表面溫度，導(dǎo)致大量的熱能散失于體外，熱能消耗較多，冬季應(yīng)多吃些魚、肉、豆制品等食物以保證熱能供給。人體對(duì)各種營養(yǎng)素的需求量均有不同程度的增加，特別是冬季日曬時(shí)間短，人體容易缺乏維生素D，鈣、磷代謝會(huì)受到一定的影響因此冬季飲食注意補(bǔ)充富含鉀、鈣等無機(jī)鹽和維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C 等的食品。
溫馨提示
冬天減肥飲食，主要是要注意平衡膳食，這是預(yù)防冬天發(fā)胖的關(guān)鍵。想要知道冬天怎么減肥最快，那就試試飲食的方法吧。
【參考文獻(xiàn)：《特效減肥食譜》《減肥塑身》】