人體溫度在正常情況下應(yīng)保持為36度左右，在體感溫度降低，人體相應(yīng)機(jī)能就會(huì)通過發(fā)熱的方式來確保體溫恒定，這個(gè)過程就會(huì)加速人體的基礎(chǔ)代謝。所以，相比外界溫度較高的夏季，人體在冬季消耗的卡路里相對(duì)較多，更利于減肥的成功。

　　冬季減肥更快 讓你苗條過冬的5個(gè)習(xí)慣

　　1、注意飲品

　　日常的很多飲品都會(huì)導(dǎo)致肥胖，尤其是喝酒，喝酒既傷身又不利于減肥。所以在選擇飲品的時(shí)候，要多注意，盡量少喝碳酸型飲料和酒類飲品。

　　2、在寒冷的屋子里面吃火鍋

　　在吃火鍋的時(shí)候會(huì)放入很多蔬菜，這樣是非常有利于減肥的，在沒有暖氣的屋子里面吃火鍋可以有效提高身體的代謝速度。大家在組織忘年會(huì)的時(shí)候不妨嘗試一下在自己家里吃些火鍋，既可以聯(lián)絡(luò)感情又可以減肥，可以說是一舉兩得。

　　3、如果前一天飲食過量第二天就要控制飲食

　　經(jīng)常有模特介紹說，如果覺得自己吃多了第二天就要適當(dāng)控制飲食。如果連續(xù)飲食過量的話就會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，所以要注意控制食量。即便忘年會(huì)都是接二連三的，也沒必要餐餐都吃，注意不要飲食過量。

　　4、散步

　　好不容易到了冬季代謝加速的時(shí)候，一定要多出去走走。散步也不會(huì)花什么錢，立即行動(dòng)起來去散散步吧!散步要堅(jiān)持一小時(shí)才有效果，但是如果難度太大的話 30分鐘也完全可以了。如果感覺堅(jiān)持下來很困難的話，可以選擇用計(jì)步器等記錄自己走過的路程，這樣一目了然，目標(biāo)性會(huì)更強(qiáng)，也就容易堅(jiān)持下去。

　　5、在比較冷的屋子里做瑜伽

　　做些瑜伽鍛煉能夠加速身體代謝，控制食欲。如果沒有時(shí)間去散步，可以在室內(nèi)做做瑜伽。屋子里不開暖氣，比較寒冷，這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。

　　溫馨提示：很多天然蔬果都有不錯(cuò)的減肥效果，且有很好的營養(yǎng)價(jià)值，值得你經(jīng)常光顧。但有些蔬菜如鳳梨等，人體攝入后，激素的分泌速度不低于攝入冰激凌、通心粉，也就意味著它們比冰激凌、通心粉更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以不宜盲目攝取。

　　【參考文獻(xiàn)：《減肥,代謝說了算》《超新陳代謝輕松自動(dòng)減肥法》】