早泄的存在讓很多男性在愛人面前都抬不起頭，以現(xiàn)在的狀況來看，每個男人都有可能被早泄看上，所以預(yù)防早泄的工作是不能放松的，所以說預(yù)防早泄可以說是男人的頭等大事，那么防止早泄鍛煉方法?接下來就請專家來為我們講解一下。

　　1、防止早泄鍛煉方法首先打造一個堅硬的陰莖。準(zhǔn)備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中可以對陰莖按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最后射精，就完全完成初步鍛煉了。在房事生活時，完全勃起插入時，可讓陰莖往下扳一點，會增強(qiáng)硬度，但要注意力度，避免受傷。

　　2、早泄患者采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目內(nèi)視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然后開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門收縮同時小腹內(nèi)收。此時氣由龜頭經(jīng)陰莖向會陰吸，由會陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上，經(jīng)大椎至百會，然后呼氣，同時以意引氣經(jīng)口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時，手腳指用力抓緊，當(dāng)氣送至上丹田后，手足放松，做3-9次。 經(jīng)常做氣息訓(xùn)練可以延長射精時間，緩解早泄。

　　3、收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復(fù)進(jìn)行肛門會陰的收縮—放松，爭取達(dá)到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15—30分鐘，每日進(jìn)行1—3次，堅持8—10周，這種鍛煉方法能長時間的預(yù)防早泄。

　　4、男性朋友早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概做一分鐘。利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。這樣可以增加荷爾蒙的分泌。在晚上可以散步做有氧運動，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

　　以上防止早泄鍛煉方法是需要男性朋友堅持的，否則達(dá)不到最初的預(yù)防目的。而且不管發(fā)現(xiàn)自己的身體有什么異常，一旦發(fā)現(xiàn)病情一定要盡快就醫(yī)，以免延誤了治療的較好時間。