今天是圣誕平安夜，濃濃的節(jié)日氣氛早已彌漫全城。各大餐館、商場、電影院、KTV等，都在節(jié)日來臨之前做好了精心布置。

　　如今的圣誕節(jié)，正逐漸受到越來越多的都市青年的青睞，成為他們放松和快樂的理由。專家提醒，過節(jié)要把握好狂歡的尺度，要讓快樂與健康同行。

　　逛街，謹(jǐn)防“商場擁擠綜合征”

　　圣誕是一年的最后一個喜慶節(jié)日，對突破銷售大關(guān)至關(guān)重要，所以很多商家早早營造氛圍，熬夜過圣誕，推出驚爆折扣，以至很多“商場控”都在圣誕夜去商場抄底血拼。

　　其實，超市、商場內(nèi)人流量大、空氣不流通，擁擠不堪造成心情不爽，一些電子設(shè)備還會產(chǎn)生電磁輻射污染，還有噪音大，逛久了，不少人會感覺到頭暈、惡心、呼吸不暢，這一系列不適正是所謂的“商場綜合征”。

　　【專家建議】圣誕逛街、購物要量力而行，適可而止。逛商場之前，最好把要買的東西列個清單，按計劃購買，理性購物。在大商場中購物時間以1小時左右為宜，最好不要超過3小時，盡量選擇穿著舒適的鞋子，要避免在人流稠密區(qū)停留過久。

　　如果出現(xiàn)了頭痛惡心、胸悶氣急、心跳心慌等一系列不適癥狀時，不要驚慌失措，立即到商場外呼吸新鮮空氣。此外，還應(yīng)當(dāng)及時洗手、洗臉和清理鼻孔，防止細(xì)菌侵入人體。

　　泡吧、看電影，不要“嗨皮”過頭

　　歡度圣誕夜很多人都喜歡去泡吧和看電影。那里燈光大多忽明忽暗，易使人眼睛疲勞，導(dǎo)致頭痛、精神恍惚或視力不清;而音樂震耳易使聽力下降，嚴(yán)重的會造成聽力受損，促使心跳加速、血壓升高或血管痙攣。

　　另外，“嗨皮”之時，往往忽略時間，數(shù)小時呆在煙霧繚繞、空氣混濁的室內(nèi)，會引起呼吸功能下降，咳嗽、流淚、打噴嚏，埋下慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫等疾病隱患。

　　還有朋友聚會，無酒不成席，心情舒暢，開懷暢飲，殊不知，對患有心血管疾病的人而言，過量飲酒十分危險。飲酒后會使人體血液循環(huán)加快，血管擴張，高血壓病人這時往往還有可能出現(xiàn)腦卒中，危及生命。而冠心病患者，飲酒過量可能導(dǎo)致心絞痛和心肌梗死的發(fā)作。

　　【專家建議】每逢節(jié)假日過后，總有些飲酒過量病人來求診，大多是急性酒精中毒。輕者語無倫次，動作不穩(wěn)，重者出現(xiàn)昏迷。

　　故飲酒要適量，不要勸酒特別是酗酒，以慢慢、少量喝最為合理。特別提醒的是，即使最喜愛的娛樂活動也應(yīng)適度，以感覺不累為宜，盡量不要選擇熬夜狂歡，尤其帶病者更要格外慎重。

　　圣誕大餐，注意保護好“胃”

　　盡興過圣誕，很多酒店的圣誕大餐均已“搶鮮”出爐，各餐飲業(yè)早早為圣誕節(jié)量身定制特色套餐，就如我們的年夜飯般豐盛。

　　餐桌上冷盆熱炒品種繁多，冷熱交替的刺激，再加上酒精作用，容易引起腹痛、嘔吐等癥狀。尤其是暴飲暴食后，會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的，會引起急性腸胃炎，甚至胃出血。

　　大魚大肉、大量飲酒，會使肝膽超負(fù)荷工作，肝細(xì)胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發(fā)膽囊炎;也會使胰腺大量分泌，十二指腸內(nèi)壓力增高，誘發(fā)急性胰腺炎。

　　【專家建議】要自我控制食量，選食物時最好用小碟裝。圣誕大餐的主菜大都不離肉類，如牛排、烤肉等，這些食物熱量及脂肪比例就偏高，尤其煮食時一般會加入油分，多吃容易感覺飽滯及肥胖。

　　所以，宜先吃少量主食或蔬菜、水果，這樣可增加飽腹感，接著再進食、海鮮、肉類等，這樣不傷腸胃，還可保持飲食均衡;油炸、油膩的東西盡量少吃，飲料要少喝;湯最好以清湯、蔬菜湯為主。

　　孩子們的圣誕禮物，用“心”就好

　　童話中，每到圣誕節(jié)，圣誕老人就會駕乘雪橇，挨家挨戶地從煙囪進入屋里，然后偷偷把禮物放在好孩子床頭的襪子里。孩子們喜盼驚喜這一瞬間，更對那些放在襪子里或者桌子里的圣誕禮物，充滿著神秘和向往。

　　最吸引眼球的是，那些大商店和超市，一個個包裝精美的圣誕禮物，被工作人員擺放在顯著位置，前來挑選禮物的人們絡(luò)繹不絕。圣誕樹、圣誕老人等裝飾品在熱銷。

　　【專家建議】這就要注意：有的圣誕樹塑料異味很重，可能會引起過敏;有的玩具上毛絨粘得不牢，要注意避免兒童不慎吸入;一些裝飾物的涂層可能含有害物質(zhì)，盡量不要挑選;如罐裝的噴雪類易燃易爆品，兒童盡量不要接觸，更不能使用和玩耍。

　　最好讓孩子動手做些小禮品，這樣更有意義。因為在孩子的心里，真正想要的禮物并不一定需要花錢去購買。大人用最真誠的愛去對待孩子，真心接納、鼓勵、尊重、贊美孩子，才是最好的圣誕禮物。