由于老人與小孩的免疫功能較差，因此很容易遭受到各種疾病的侵襲，氣管炎就是其中較為常見(jiàn)的疾病之一。作為呼吸系統(tǒng)疾病，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)抵制外界環(huán)境中的各種致病因素是很重要的。大家在平時(shí)可以通過(guò)選擇力所能及的運(yùn)動(dòng)，有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行鍛煉，可大大降低氣管炎的發(fā)病率。

　　氣管炎的預(yù)防根本在于免疫力的提高

　　若想遠(yuǎn)離氣管炎帶來(lái)的困擾，就要把預(yù)防工作提前到幾十年前的童年期。兩個(gè)年齡段的人最容易患上氣管炎：10歲以下的兒童和40歲以上的中老年人。根本原因是這兩個(gè)年齡段的人免疫功能較差，一個(gè)是免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，一個(gè)是免疫系統(tǒng)已經(jīng)老化。

　　免疫系統(tǒng)是基本健康和生命的保障。如果免疫功能不好，無(wú)法有效地清除突變細(xì)胞，日積月累，就會(huì)患上重病。免疫系統(tǒng)功能低下導(dǎo)致的各種疾病，最主要的表現(xiàn)在呼吸道，慢性支氣管炎更是首當(dāng)其沖。這是因?yàn)椋紫群粑朗菍?duì)外高度開(kāi)放的器官，外界環(huán)境中的各種致病因素，都可以輕而易舉地進(jìn)入呼吸系統(tǒng)。其次，呼吸道疾病屬于顯性癥狀，比如鼻炎，會(huì)不通氣、打噴嚏，氣管炎，會(huì)咳嗽。所以，要預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，最根本的是提高人體的免疫力。

　　因此，如何提高免疫力就成為預(yù)防氣管炎的關(guān)鍵所在了。其中運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)氣管炎病人很重要，但要適當(dāng)鍛煉，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。比如慢跑可以促進(jìn)人體各個(gè)器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)，對(duì)氣管炎病有好處。但在冬季慢跑，如果張嘴大口呼吸，冷空氣會(huì)刺激咽喉和氣管，可能引起氣管炎、咽炎。喜歡跑步的患者，在冬季應(yīng)用鼻腔或口鼻混合式的呼吸，通過(guò)鼻部的空氣可以得到清潔，從而減少對(duì)呼吸道和肺的刺激。

　　氣管炎患者應(yīng)當(dāng)選擇力所能及的運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、散步、打太極拳等舒緩的活動(dòng)，既能御寒又能提高身體抵抗力。氣管炎患者還可進(jìn)行深呼吸鍛煉，如縮唇呼吸，經(jīng)鼻緩慢地吸氣，用口呼氣時(shí)作吹口哨樣動(dòng)作，按節(jié)律進(jìn)行，盡量將氣呼凈。每次練習(xí)3-5分鐘，每天練習(xí)數(shù)次。氣管炎兒童應(yīng)從夏季開(kāi)始有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行耐寒鍛煉，以增加機(jī)體耐寒冷的適應(yīng)能力。具體措施包括有計(jì)劃少穿衣服，適當(dāng)?shù)亟佑|冷水，每日進(jìn)行晨跑等。

　　溫馨提示：預(yù)防氣管炎發(fā)作一定要忌口，不吃食用會(huì)引起過(guò)敏、誘發(fā)氣管炎的食物。很多氣管炎患者是對(duì)某種特異性的食物會(huì)過(guò)敏而誘發(fā)氣管炎發(fā)作，臨床上比較常見(jiàn)的有牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、各種魚(yú)類、蝦類、海鮮制品，都有可能是誘發(fā)氣管炎的過(guò)敏原，這就需要患者到醫(yī)院做專門(mén)的過(guò)敏原測(cè)試，通過(guò)檢驗(yàn)的手段來(lái)看機(jī)體對(duì)哪幾種食物過(guò)敏，有針對(duì)性地避免食用。

　　【參考文獻(xiàn)：《哮喘與支氣管炎簡(jiǎn)便自療》《慢性支氣管炎自我防治》】