支氣管哮喘是一種常見的慢性呼吸系統(tǒng)疾病，嚴(yán)重威脅著患者的健康，影響著他們的生活、學(xué)習(xí)和工作。目前全球約有3億人患哮喘，而我國約有3000萬人左右。冬季是哮喘病得高發(fā)季節(jié)，那么，做好支氣管哮喘預(yù)防工作尤為重要。

　　為了降低支氣管哮喘的發(fā)病幾率，對(duì)支氣管哮喘預(yù)防顯得尤為重要。

    1.體育鍛煉

    許多支氣管哮喘的病人，由于擔(dān)心受涼、感寒后哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，而對(duì)體育鍛煉有所顧慮，結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。其實(shí)，體育鍛煉對(duì)本病患者大有好處，病人可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)方式。例如：從夏天起堅(jiān)持冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身;每天堅(jiān)持慢跑，或打太極拳。

　　2.呼吸調(diào)整

　　(1)經(jīng)常唱歌

    人在唱歌時(shí)，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。并且，唱歌還能振奮精神，激發(fā)體內(nèi)潛力，使人從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)心跳加快，肌肉緊張，有利于控制咳嗽。

　　(2)做呼吸操

    做呼吸操可以加強(qiáng)支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強(qiáng)抗病力，防止感染。方法是：采用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然后有意識(shí)地做腹式深呼吸;吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷;呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長l一2倍，吸氣用鼻，呼氣用口;呼氣時(shí)口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時(shí)可用兩手按壓上腹部，加強(qiáng)呼氣力量，gF除肺中殘留的廢氣。每次20一30分鐘，每天l一2次。

　　3.避免誘發(fā)因素

    支氣管哮喘的發(fā)作，與致敏原有密切關(guān)系，發(fā)作過后，應(yīng)細(xì)心尋找和分析誘發(fā)困素，盡可能加以避免。誘發(fā)因素主要是兩個(gè)方面，一是過敏物質(zhì)，如花粉、粉塵、皮毛、牛奶、雞蛋、魚、蝦、螃蟹、油漆、藥物等，每個(gè)病人有不同的致敏原，有的是一兩種，有的多達(dá)幾十種;另一個(gè)是身體和精神狀態(tài)，如情緒不好、過度勞累、懷孕、月經(jīng)前期等，甚至看到曾經(jīng)引起哮喘的物質(zhì)，就能引起精神刺激，反射性地發(fā)生哮喘。

　　支氣管哮喘預(yù)防要注意以上幾個(gè)方面，支氣管哮喘容易反復(fù)復(fù)發(fā)，建議患者們?cè)缭缰钟谥夤芟闹委?，盡快的擺脫疾病困擾，擁有“輕松”的嗓子，平時(shí)注意對(duì)咽喉方面的護(hù)理，愿患者早日康復(fù)，健康過生活！