高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，你可能就中暑了。中暑一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強(qiáng)烈的太陽照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失，若水分得不到及時補(bǔ)充就非常容易中暑。另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會導(dǎo)致中暑。

　　如果做好預(yù)防工作，中暑是可以避免的。

　　飲水方面 首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

　　食物方面 要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。

　　睡眠方面 高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

　　外出方面 出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

　　1、戴上帽子：選透氣且能遮到頸部的帽子;

　　2、多喝水：不要牛飲，應(yīng)一次喝一點(diǎn);

　　3、勿抽煙喝酒;

　　4、慢慢適應(yīng)氣溫變化：不要一周都在空調(diào)房，周末卻毫不避諱曬太陽;

　　5、減慢速度：戶外活動放慢速度;

　　6、穿棉質(zhì)和淺色的衣物：棉質(zhì)透氣，淺色反光;

　　7、補(bǔ)給水分：喝白開水勝過飲料;

　　8、降溫處理：移到空調(diào)房，毛巾濕敷，為患者潑水，不要浸入冷水中;

　　9、常備消暑藥：解暑片、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水、人丹丸、十滴水等。

　　10、常備消暑飲料：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶，加入少許食鹽。