多運動能幫助患者放松心情，同時可有效調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的水平，增強免疫力的作用。雖說運動對子宮肌瘤患者的康復有極大的幫助，但這是必須在患者掌握學會選擇適當?shù)倪\動形式的基礎(chǔ)之上才能達到，比如爬山、慢跑、體操等有氧運動就比較適合子宮肌瘤患者。

　　輕微子宮肌瘤適當運動，對于子宮肌瘤的恢復是有一定的好處的。例如慢跑，太極等有氧運動。積極做好護理是很有用的。但如果腫瘤較大，一定要注意不能做劇烈運動，這樣會導致病情加重，而且要盡早就醫(yī)進行專業(yè)治療。

　　子宮肌瘤預防需要女性通過飲食和鍛煉的雙重配合來增強抵抗力，多參加一些體育鍛煉，飲食上多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如瘦炎、魚肉等，還要多吃一些蔬菜水果等。適當攝取含有雌激素的食物，像番薯、山藥、蜂王漿等。定期的體檢能夠很快的發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤，平時女性還要保持心態(tài)的平穩(wěn)，這樣有利于平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而，就可以預防肌瘤的發(fā)生了。

　　勞逸結(jié)合，很多女性的體質(zhì)會相對差一些，太過疲勞會導致身體更差，所以女性應注意休息，盡量不要熬夜，工作之余要有時間進行運動，以增強體質(zhì)，提高自身的抵抗能力，使患病的機率降低。

　　辦公室運動有助預防子宮肌瘤

　　1、仰位或立位，用手掌自上而下平推腰背部10~15次，以酸脹為度。每日按摩1次，10次為1個療程，經(jīng)期停止按摩。

　　2、仰位或立位，手掌搓熱后，放置小腹部，沿順時針方向摩腹36圈后，改逆時針方向摩腹36圈。

　　3、仰位或立位，雙手掌心分別放在兩側(cè)脅部，向小腹方向斜插、揉動一分鐘，以感到酸脹為度，局部有溫熱感為佳。

　　4、坐位，用一側(cè)手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴(在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)，有酸脹感時即可，1分鐘后再換另一手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　5、仰位(坐位時身體向后仰的姿勢，后同)，施術(shù)者用拇指指腹按揉神闕、氣海、關(guān)元、天樞、四滿、歸來、血海、三陰交穴，每穴1分鐘。

　　6、仰位或立位，用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

　　溫馨提示

　　子宮肌瘤患者術(shù)后多久可以懷孕，與手術(shù)本身有一定的關(guān)系，如果是開腹手術(shù)，時間可能要久一點，畢竟子宮等身體的各個器官的恢復是需要一定的時間的，因為無論是那種手術(shù)對患者都是有一點傷害的，要注意術(shù)后各方面的調(diào)養(yǎng)幫助身體更快恢復。如果是微創(chuàng)手術(shù)，可以根據(jù)患者身體恢復情況考慮懷孕時間。患者可以根據(jù)自身的實際情況進行孕前的相關(guān)準備措施。

　　【參考文獻：《子宮肌瘤-子宮癌》】