我們都知道肥胖不僅會我們的生活帶來很大的困擾，同時也會給患者的身體帶來很大的挑戰(zhàn)，因此我們一定要重視起減肥的事情，但是藥物減肥會給患者的身體帶來一定的損傷，我們不提倡，目前比較推崇的是運(yùn)動減肥，下面我們就一起看看關(guān)于運(yùn)動減肥的注意知識吧。

　　1、蹈既減肥又訓(xùn)練氣質(zhì)

　　大家可以選擇自己喜歡的舞蹈來堅(jiān)持練習(xí)，無論是什么類型的舞蹈都有其各自的減肥特點(diǎn)和樂趣，更重要的是，練習(xí)舞蹈在幫助我們?nèi)紵镜耐瑫r還能訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性并且培養(yǎng)優(yōu)美的氣質(zhì)，一些舞蹈動作還能幫助我們矯正盆骨和其它不良的姿勢，加速減肥的效果。

　　2、坐公交車也運(yùn)動

　　大多數(shù)的mm每天都會乘坐交通工具上下班，無論車上有沒有空位，我們都可以做適合的運(yùn)動。沒有座位的話我們就可以做站立提踵的運(yùn)動，并且用雙手用力的拉住吊環(huán)，鍛煉到手臂和小腿的線條，而有座位的時候同樣可以提踵來緊致小腿。

　　3、壓穴位減食欲

　　我們還可以通過一定的運(yùn)動手段來控制自己的食量，例如用雙手按壓耳朵周圍的穴位或者是足底，都可以有效的抑制食欲。尤其在飯前進(jìn)行會更加的有效果，而且常做這個小動作還可以鍛煉到手臂肌肉。

　　4、澡增加身體緊致感

　　工作了一天回到家中，在臨睡前泡一個熱水澡可以激活身體的每顆細(xì)胞，加速血液循環(huán)，促進(jìn)熱量的燃燒。我們還可以在浴盆內(nèi)放入少許的姜片或者是排毒瘦身產(chǎn)品，加速身體的血液循環(huán)，讓減肥的效果事半功倍，也可以搭配適當(dāng)?shù)陌茨碓黾由眢w的緊致感。

　　5、常做伸展運(yùn)動

　　經(jīng)常做伸展的運(yùn)動可以幫助我們鍛煉到上下半身的肌肉，讓線條更加的緊致明顯，當(dāng)我們工作了一段時間后就應(yīng)該站起身來做一些簡單的伸展運(yùn)動，只要短短的幾分鐘就可以了。而且這樣還能夠預(yù)防身體的循環(huán)減慢和脂肪的堆積，并且緩解工作中的壓力。

　　6、大量的行走

　　如果不喜歡無聊的運(yùn)動，那就大量的行走吧。夏天行走還可以讓瘦身的效果加倍，減肥藥哪種效果最好減肥藥排行榜前10名，我們還會發(fā)現(xiàn)走了不長的時間就已經(jīng)汗流浹背，熱量被大量的釋放出來，毒素也隨著汗液被排了出來。我們應(yīng)該為自己設(shè)定一個時間，例如每天堅(jiān)持走2個小時，可以分幾個時間分別進(jìn)行。而且上下坡的時候?qū)χ镜南母佑袔椭?/p>

　　運(yùn)動減肥時應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

　　1、因人而異

　　減肥者運(yùn)動前一定要進(jìn)行身體檢查，如果患有嚴(yán)重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病，不宜進(jìn)行較大量的體育活動，要先治療疾病，并選擇行走、太極拳等和緩適宜的項(xiàng)目。老人、兒童、孕婦等也應(yīng)該選擇各自適宜的運(yùn)動項(xiàng)目。