肚子上的肥肉太多怎么辦，如何減掉肚子上的贅肉擁有纖細(xì)腰肢，其實(shí)生活中只要稍加注意，就可以擁有迷人身段。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，腰腹部是最容易囤積脂肪的部位之一，其中最主要的原因當(dāng)然是吃完?yáng)|西就坐著，長(zhǎng)久以往難免腰腹變粗。注意規(guī)律生活與平衡飲食搭配，再加以適度運(yùn)動(dòng)，誰(shuí)都可以甩掉多余的肥肉。

　　量腰圍

　　1、首先是將小腹凸出到最大最大范圍，最凸的地方就是了，量一次腰圍。

　　2、將腹部縮進(jìn)最小范圍內(nèi)，再量一次腰圍。

　　將兩個(gè)數(shù)字相減就可以知道你的腹部肥胖是不是在危險(xiǎn)值之中。

　　贅肉幅度10cm以上

　　原本就吃得過(guò)多，永遠(yuǎn)的腹婆。

　　比常人吃的量還多，整體而言屬于充滿(mǎn)脂肪的類(lèi)型。要維持這樣的身材也要有一定的肌力才會(huì)有這樣的身材。

　　贅肉幅度7-9cm

　　沒(méi)有腰身，下腹容易凸

　　肌力是有但脂肪也有。由于喜歡吃，常常會(huì)吃進(jìn)過(guò)多的熱量。需要積極地緊實(shí)你的腹肌哦!

　　贅肉幅度4-6cm

　　接近理想，緊吃油炸食物

　　多為不胖不瘦的人，贅肉幅度在理想值內(nèi)。還是有很多人不滿(mǎn)意，還想要再瘦一點(diǎn)，再有腰身一點(diǎn)。

　　贅肉幅度1-3cm

　　全身的肌肉弱，容易胖

　　原本就屬于易瘦體質(zhì)，但凹下力相對(duì)地弱，將身體向上牽引的力量也沒(méi)有。整體而言肌力屬于弱的一方，因此千萬(wàn)不可大意，否則容易胖的。

　　想要擁有平坦結(jié)實(shí)的小腹有三個(gè)重點(diǎn)

　　1、不要讓腹部受寒

　　造成腹部囤積脂肪主要原因之一是因?yàn)樯眢w寒冷，例如太常喝冰冷的飲料。而身體為了要保持身體的暖度就會(huì)在腹部周?chē)a(chǎn)生脂肪。所以常常喝冰冷飲品的dear要小心啰!

　　2、鍛煉背筋

　　背筋柔軟度不夠曲線(xiàn)當(dāng)然也不會(huì)美啰，因?yàn)楸辰畹牧Φ啦蛔愣屟惺苌习肷淼闹亓?，如此血液、淋巴停滯不?dòng)便會(huì)造成動(dòng)作緩慢不想運(yùn)動(dòng)，于是姿勢(shì)也會(huì)變的難看，久而久之脂肪也會(huì)囤積在腹部。

　　3、整治腸胃

　　如果沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，排泄物就會(huì)囤積在腸胃使得腹部變大，吃的方面要簡(jiǎn)約樸實(shí)，吃的簡(jiǎn)單吃的健康，排便也會(huì)順利。另外起床時(shí)喝杯溫開(kāi)水，對(duì)排便也是非常有效的。

　　多數(shù)人都希望瘦微凸的小腹，只要養(yǎng)成每天不間斷的習(xí)慣，就可以看到效果!