抑郁癥的確給患者帶來很多煩惱，如何面對抑郁癥帶來的煩惱呢?這個問題是每個患者都很關(guān)心的，的確，抑郁癥帶給患者的困惑不是一般人所能解開的，在這里我們講述的是通過患者自身調(diào)整來緩解疾病帶給患者各種痛苦的方法。

　　最關(guān)鍵的是找到自己的心結(jié)，解開了，一切也就好了。如果是因為壓力太大的話，盡量自己努力釋放，是在不行的話，就換個環(huán)境吧。心情不好的時候很多人喜歡吃東西解決煩惱，暴飲暴食，但是這個習慣長期下來會使人發(fā)胖，飲食習慣惡化，等等。

　　如何面對抑郁癥?還有就是去運動，去學跳舞吧!沒地方去就去社區(qū)的健身房吧，運動的時候能讓你渾身熱血沸騰，可以讓心情舒暢，還可以讓氣色變好。

　　另外，心情不好時，可以去看搞笑的綜藝節(jié)目，心情馬上就可以好轉(zhuǎn)，或者去看看心理醫(yī)生，再吃一些藥，做一些自己比較喜歡的事。心情不好時可以做一些運動，或聽聽比較愉快的音樂。也可以找一個比較好的朋友談?wù)勑摹＿€可以寫日記?？傊灰屪约河虚e下來胡想的時間。

　　抑郁的人要做最感興趣的事。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

　　如何面對抑郁癥還要看患者自己的想法，如果患者始終處于抑郁情結(jié)，不能自拔，是無法通過上述自我調(diào)整得到痊愈的，還要通過專業(yè)醫(yī)生的治療才能達到痊愈，上述的介紹對輕度抑郁癥患者有效，嚴重抑郁癥患者想通過上述方法達到痊愈必需要有家屬的幫助的。