抑郁癥的確給患者帶來很多煩惱，如何面對抑郁癥帶來的煩惱呢?這個(gè)問題是每個(gè)患者都很關(guān)心的，的確，抑郁癥帶給患者的困惑不是一般人所能解開的，在這里我們講述的是通過患者自身調(diào)整來緩解疾病帶給患者各種痛苦的方法。

　　最關(guān)鍵的是找到自己的心結(jié)，解開了，一切也就好了。如果是因?yàn)閴毫μ蟮脑挘M量自己努力釋放，是在不行的話，就換個(gè)環(huán)境吧。心情不好的時(shí)候很多人喜歡吃東西解決煩惱，暴飲暴食，但是這個(gè)習(xí)慣長期下來會(huì)使人發(fā)胖，飲食習(xí)慣惡化，等等。

　　如何面對抑郁癥?還有就是去運(yùn)動(dòng)，去學(xué)跳舞吧!沒地方去就去社區(qū)的健身房吧，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能讓你渾身熱血沸騰，可以讓心情舒暢，還可以讓氣色變好。

　　另外，心情不好時(shí)，可以去看搞笑的綜藝節(jié)目，心情馬上就可以好轉(zhuǎn)，或者去看看心理醫(yī)生，再吃一些藥，做一些自己比較喜歡的事。心情不好時(shí)可以做一些運(yùn)動(dòng)，或聽聽比較愉快的音樂。也可以找一個(gè)比較好的朋友談?wù)勑?。還可以寫日記?？傊灰屪约河虚e下來胡想的時(shí)間。

　　抑郁的人要做最感興趣的事。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

　　如何面對抑郁癥還要看患者自己的想法，如果患者始終處于抑郁情結(jié)，不能自拔，是無法通過上述自我調(diào)整得到痊愈的，還要通過專業(yè)醫(yī)生的治療才能達(dá)到痊愈，上述的介紹對輕度抑郁癥患者有效，嚴(yán)重抑郁癥患者想通過上述方法達(dá)到痊愈必需要有家屬的幫助的。