慢性咽炎初期病狀不明顯，很多人不易察覺，并且也不給予太多的重視，這樣就耽誤的治療慢性咽炎的最佳時(shí)期。根據(jù)專家介紹，在日常生活中，我們只要做到以下幾點(diǎn)，就可以有效的預(yù)防慢性咽炎。

　　一 堅(jiān)持鍛煉

　　平時(shí)生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣，如慢跑、打太極拳、游泳等，使機(jī)體的新陳代謝能活躍。多進(jìn)行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光沐浴，常用冷水洗澡，擦身，能使人精力充沛，增強(qiáng)對冷熱的適應(yīng)力，提高抵抗能力。

　　二 預(yù)防感冒

　　傷風(fēng)感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性發(fā)作的主要原因之一,而且發(fā)病率很高.因此,應(yīng)注意天氣的冷暖變化,隨時(shí)增減衣服,活動出汗后不要馬上到陰冷地方,或吹風(fēng)、沖冷水澡。睡覺時(shí)應(yīng)關(guān)上電扇，避開風(fēng)口處。在感冒流行季節(jié)，盡量少去公共場所，以免相互傳染?？煞靡恍╊A(yù)防感冒的中草藥，如貫眾、銀花煎劑、板藍(lán)根沖劑等

　　三 規(guī)律生活

　　現(xiàn)在人的生活節(jié)奏加快，人際關(guān)系復(fù)雜，經(jīng)常處于疲勞、精神緊張狀態(tài)，參加體育鍛煉的機(jī)會減少。許多人缺乏足夠的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活規(guī)律，還有的人因各種原因終日悶悶不樂，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎遷延不愈，病情加重。

　　溫馨提示

　　除了以上幾點(diǎn)之外，我們還應(yīng)該保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，空氣新鮮。宜吃清淡、具有酸、甘滋陰的一些食物，如水果、新鮮蔬菜、青果等。經(jīng)常含服四季潤喉片、薄荷喉癥片等。

　　【參考文獻(xiàn)《慢性咽炎》《耳鼻咽喉頭頸外科學(xué)》《推拿調(diào)理慢性咽炎》】