慢性咽炎伴有其他上呼吸道疾病，常因急性咽炎反復(fù)發(fā)作引起。專家介紹，慢性咽炎的發(fā)病很多情況下都與患者的身體素質(zhì)有直接的聯(lián)系，建議在平時的生活中加強(qiáng)身體的鍛煉，并且保證良好的生活方式，比如起居正常，飲食上需要注意結(jié)構(gòu)平衡等。這是預(yù)防咽炎的重點。

　　有關(guān)慢性咽炎的預(yù)防措施介紹

　　1、注意口腔衛(wèi)生

　　多吃一些含維生素C的果蔬，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，預(yù)防細(xì)菌感染。

　　2、注意保濕

　　保持居室內(nèi)空氣濕潤清潔，室內(nèi)不吸煙，不把有刺激氣味的物品放在室內(nèi)。冬季用暖氣取暖時應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥，可使用加濕器，或者在睡前放在暖氣上塊濕毛巾，以保持空氣濕潤。

　　3、經(jīng)常開窗通風(fēng)

　　保持空氣流通，就不容易患上呼吸道疾病。

　　4、注意保暖，防治口鼻疾病

　　慢性咽炎發(fā)病與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。因此，睡覺時房間內(nèi)溫度不要太冷;洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體，吹干頭發(fā);冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，讓口鼻不受干冷空氣的刺激。

　　5、進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)

　　以清淡易消化飲食為宜，再同時多吃一些清爽去火、軟嫩多汁的食品。多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

　　6、多喝水

　　這是任何時候都不能忘記的金科玉律。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著鹽水吸氣、呼氣，每次約10—15分鐘，每天2—3次。

　　7、“靜坐”治療

　　兩手輕放于兩大腿上，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，如此15—20分鐘。

　　慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部，自然呼吸。等津液滿口后，再緩緩下咽，如此按揉5—7分鐘。每日練2—3次，每次15—30分鐘。

　　8、加強(qiáng)鍛煉

　　每天保證有1次散步，以提高身體抵抗力。

　　需要注意的是，在平時的生活中，盡量的避免對咽喉部位產(chǎn)生刺激，比如對煙酒需要進(jìn)行控制，若是長期用嗓的情況下，建議平時多喝水，起到潤桑的作用，尤其是在氣候出現(xiàn)變化的情況下，更是需要注意保暖。

　　溫馨提示

　　慢性咽炎并非細(xì)菌感染，進(jìn)行有效的預(yù)防是必須的，但是提醒廣大患者朋友們不要濫用抗生素，否則會引起二重感染。如若通過預(yù)防不能阻止慢性咽炎的反復(fù)發(fā)作，就要到專業(yè)耳鼻喉醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)有效的治療。