功效： 易用性/口感： 性價比： 包裝精美：

長時間坐在電腦前面會讓人感到脖子酸肩膀痛，建議上班族每工作一小時，最好能停下來做一些簡單的活動。在這里給大家介紹一套五分鐘簡易頸椎操，具體超作如下：
1，收下頜，不要低頭，連續(xù)坐五次。
2，左右搖頭，就像說步一樣，注意動作要輕緩，連續(xù)做五次。
3，前后搖頭，就像說“是”一樣，向后伸展時可以用手托住頭部進行保護，連續(xù)做五次。
4，向左右伸展頸部，脖子部動，頭左右扁，連續(xù)做五次。
5，向四周伸展頸部，頭部以脖子為圓心畫圈，連續(xù)做五次。
另外在業(yè)余生活中多參加一些體育運動，如打羽毛球、乒乓球，跑步，游泳，仰臥起坐，俯臥撐，等等

2015-11-10 17:57:09