女性在月經(jīng)期間減肥快的方法包括控制飲食、適當運動等。以下是具體闡述：

一、控制飲食

1.避免高糖、高油、高熱量食物，如巧克力、肥肉、漢堡等。

(1)這些食物容易導致熱量堆積，增加脂肪形成。

(2)不利于減肥，還可能對身體健康產(chǎn)生不良影響。

2.多吃富含維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白及纖維素的食物。

(1)可補充身體所需營養(yǎng)，如維生素、微量元素等。

(2)能維持身體正常機能，同時也有助于減肥。

3.適當減少每餐攝入量，每頓七分飽即可。

(1)控制熱量攝入，避免過度進食。

(2)有利于身體消化和代謝。

二、適當運動

1.建議做有氧運動，且不要做劇烈運動。

(1)如堅持每天慢走20分鐘以上。

(2)這種運動強度較為適宜，不會對身體造成過大負擔。

2.可在家里進行瑜伽、打太極等運動。

(1)這些運動較為舒緩，適合月經(jīng)期間進行。

(2)能幫助消耗熱量，達到減肥目的。

此外，女性在月經(jīng)期間還要注意個人衛(wèi)生，保證充足睡眠，不要熬夜，晚上8點后不要進食。總之，建議選擇科學的減肥方法，避免影響身體健康。