要戒掉咬指甲的習慣，可以嘗試分散注意力、涂苦瓜汁、及時修剪指甲、尋求專業(yè)幫助等方法。

1.分散注意力

培養(yǎng)一些興趣愛好或做其他事情來轉移注意力，避免陷入咬指甲的沖動。意識到咬指甲的危害，堅定戒除的決心，可能會有所幫助。

2.涂苦瓜汁

在指甲上涂抹苦瓜汁、檸檬汁等物質，使咬指甲時口感變得不愉快，從而降低咬指甲的欲望。

3.及時修剪指甲

保持指甲短而整潔，減少咬指甲的機會。定期修剪指甲，使其難以被咬到，有利于改掉這個習慣。

4.尋求專業(yè)幫助

如果以上方法無法奏效，可以考慮尋求心理醫(yī)生的幫助。他們可以提供專業(yè)的心理疏導和支持，幫助應對咬指甲的問題。