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健康小常識(shí) 六個(gè)簡(jiǎn)單療法防病保健(3)

  拉筋:腿麻不要停

  “老筋太短,壽命難長(zhǎng)!”“筋長(zhǎng)一寸,壽延十年。”這些俗語(yǔ)聽起來(lái)很樸素,卻有深刻的醫(yī)學(xué)內(nèi)涵,是數(shù)千年來(lái)中國(guó)養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)的口頭傳承。因此自療也講究“骨正筋柔,氣血自流”。

  拉筋的方法有很多種,其中立位拉筋法的方法如下

  1.找到一個(gè)門框,雙手上舉扶兩邊門框,盡量伸展開雙臂;

  2.一腳在前,站弓步,另一腳在后,腿盡量伸直;

  3.身體正好在與門框平行,頭直立,雙目向前平視;

  4.以此姿勢(shì)站立三分鐘,再換一條腿站弓步,站立三分鐘。

  “拉筋要特別注意兩點(diǎn),一是不要太狠;二要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。”姜良鐸提醒。同時(shí),也不要因?yàn)楦杏X被拉的部位麻、酸痛而輕易放棄。

  夏季養(yǎng)生小常識(shí)

  1、合理安排三餐

  早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的過量攝入,

  而且可以消脂,同時(shí)也不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入,也是天然的瘦腰食物,可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰,至于肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點(diǎn)清淡的,蔬菜要占大部分,其中魔芋是比較適合女性養(yǎng)生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番蓮。

  2、飯后站立半個(gè)小時(shí)

  其實(shí)女人腰部發(fā)胖的大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙,根本沒有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí),可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補(bǔ)。

  3、睡前5小時(shí)禁食

  減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng),吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

  4、不要急于起床

  早晨醒來(lái)后,仰臥、伸展身體。然后,四肢著地,拱拱背,讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態(tài),在愉快的心情中開始每一天。

  結(jié)語(yǔ):看了小編上文的介紹,您應(yīng)該已經(jīng)到健康小常識(shí)中的八個(gè)簡(jiǎn)單療法防病保健了吧,您也應(yīng)該對(duì)夏季養(yǎng)生小常識(shí)有一定的了解了吧,是不是迫不及待想把這個(gè)消息分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么趕快行動(dòng)吧。

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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