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瑜伽十大好處造就完美的你(3)

  十、改善視力與聽(tīng)力

  正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)頸部。年歲增長(zhǎng)時(shí),頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng),因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況,進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。

  輕松瘦小腹的減肥瑜伽

  1.坐姿,雙腿伸直并攏,雙手自然放在身體兩側(cè),腰背挺直。

  2.吸氣,雙手保持伸直,往頭頂方向高舉,上身略微往后傾。

  3.吸氣,上身往前傾,雙手放下,往前延伸,抓住腳趾位置。

  4.上身往下壓,盡量使額頭貼緊腿部,好能堅(jiān)持30秒以上。

  5.坐姿,雙腿伸直并攏,雙手自然放在身體兩側(cè),腰背挺直。

  6.右腿彎曲,橫放在地上,左腿彎曲,跨過(guò)右腿,放在右腿的右側(cè)。

  7.右手彎曲,手肘放在左膝蓋上方,吸氣,背部保持挺直。

  8.呼氣,頭部和上身慢慢往左方轉(zhuǎn)動(dòng),保持3-5個(gè)呼吸的時(shí)間,然后恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì),換邊進(jìn)行。

  結(jié)語(yǔ):瑜伽之所以那么被我們現(xiàn)代女性追捧,除了它具有減肥瘦身的功效外,還能夠凈化我們的心靈,讓我們塑造出美的自己。希望小編今天的分享能夠給大家?guī)?lái)幫助。

挖耳屎、剪指甲...99%的人不知道這對(duì)身體最有害!
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