三圍指的是什么?

　　三圍是專指女性的胸圍、腰圍、臀圍三者的合稱。

　　曲線美是衡量女性形體美的重要標(biāo)志，而女性“三圍”(胸圍、腰圍、臀圍)又是構(gòu)成曲線美的核心因素。

　　那么，怎樣衡量女性的“三圍”是否標(biāo)準(zhǔn)呢?我國的健美專家根據(jù)國人的體質(zhì)體型，結(jié)合健身運動對人體形態(tài)和體質(zhì)的影響等因素，研究歸納出計算女性標(biāo)準(zhǔn)三圍的方法：胸圍=身高(厘米)×0.535，腰圍=身高(厘米) ×0.365，臀圍=身高(厘米)×0.565。

　　實際計算得出的指數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)±3厘米均屬標(biāo)準(zhǔn)。小于5厘米，說明過于苗條(偏瘦);大于5厘米，說明過于豐滿(偏胖)。

　　但職業(yè)女模特的三圍標(biāo)準(zhǔn)與此不同，由于職業(yè)需要，她們的三圍標(biāo)準(zhǔn)與正常標(biāo)準(zhǔn)有一定的差距。

　　一般女性三圍的比例是：胸圍約等于臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。

　　通過測量計算，如果發(fā)現(xiàn)哪個圍度與標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)有差距，則可以通過健美運動來彌補矯正。因為針對性的健美運動能加強“三圍”的協(xié)調(diào)發(fā)展，防止比例失調(diào)。

　　此外，健美鍛煉還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻，有利于整個體格的健美。

　　測量三圍的方法：

　　胸圍

　　胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發(fā)育情況，是身體發(fā)育狀況的重要指標(biāo)。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣，皮尺后面置于肩胛骨下角處。先測安靜時的胸圍，再測深吸氣時的胸圍，后測深呼氣時的胸圍。深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。

　　一般成人呼吸差為6～8厘米，經(jīng)常參加鍛煉者的呼吸差可達(dá)10厘米以上。測量未成年女性胸圍時，應(yīng)將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。

　　腰圍

　　腰的圍度反映腰腹部肌肉的發(fā)育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下窄的部位(腰細(xì)的部位)。