7式瘦身操 秀出精雕細(xì)琢S身材
想要塑造出健康S型的身材，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。今天向大家推薦7款減肥操，它們是針對身體的不同部位而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，簡單的減肥動(dòng)作但具有超強(qiáng)燃燒脂肪能力，讓你想瘦哪里就瘦哪里，打造完美比例身材！
單腳立動(dòng)作1：鍛煉肩部和腹部
左腿單足站立，膝蓋放松，右腿稍稍向前提起，雙臂負(fù)重于身體兩側(cè)，拳心向內(nèi)。雙臂抬起至肩高，然后放下，重復(fù)動(dòng)作5次。換腿，再重復(fù)5次。
單腳立動(dòng)作2：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部
左腿單足站立，膝部放松，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，后背繃直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開，同時(shí)左腿后抬。保持此姿勢兩秒鐘，手臂和左腿復(fù)位，重復(fù)5次。換右腿，再重復(fù)動(dòng)作5次。
屈伸動(dòng)作：鍛煉二頭肌、腿部和臀部
雙腿分開與肩同寬，雙手負(fù)重置于身體前側(cè)，拳心向內(nèi)。身體下蹲，屈臂至肩高，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重復(fù)屈臂動(dòng)作。全套動(dòng)作重復(fù)10次。
