老人如何正確喝奶
而老年人由于激素代謝水平改變、鈣的吸收率下降，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折。所以，老年人需要高鈣飲食，同時(shí)這些鈣又必須是容易吸收的。
牛奶，作為優(yōu)質(zhì)鈣的來源，無疑是老年人補(bǔ)鈣的佳品，每100克牛奶（鮮奶）含鈣量為125～135毫克。
但是對(duì)于每天喝一袋牛奶的老年人，這個(gè)鈣的攝入量還是不足的。特別是伴隨著年齡的增長，老年人食物的攝入量不斷減少，也導(dǎo)致從食物中補(bǔ)充的鈣減少。所以，在其他食物中攝入鈣不足的情況下，選擇鈣強(qiáng)化牛奶或中老年配方奶粉，是非常有必要的。只有充足的鈣的攝入，才能避免或延緩骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生、發(fā)展，讓老年人的體格更硬朗。
另外，鼓勵(lì)老年人經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)，曬曬太陽。這樣可以促進(jìn)維生素D的生成，幫助人體鈣的吸收。
