關(guān)注骨健康 避開9大傷骨誤區(qū)

　　關(guān)節(jié)健康不僅能讓我們運(yùn)動自如，甚至與我們的健康水平息息相關(guān)。骨關(guān)節(jié)位置發(fā)生任何微小的變動，都會造成相應(yīng)的功能性的紊亂，從而影響人體健康。經(jīng)臨床研究證實，70多種病癥的發(fā)病均與骨關(guān)節(jié)應(yīng)力異常有關(guān)，其形成絕大部分是人們忽視對骨關(guān)節(jié)的呵護(hù)。

　　傷骨行為一：隨意坐臥

　　如躺在沙發(fā)上或床上看電視、看書，會導(dǎo)致胸椎、頸椎錯位，長此以往除了會引起胸椎、頸椎相關(guān)疾病外，還會引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問題。喜歡蹺二郎腿，會導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯位，產(chǎn)生腹脹、腹痛，進(jìn)而引發(fā)女性的婦科疾病或男性的陽痿、早泄等疾病。

　　養(yǎng)骨妙招：戒掉躺著看電視看書的毛病，坐姿盡量向后微傾，把背挺直。仰的坐姿對骨頭更有益處。如果覺得正襟危坐實在別扭，就放心地聽從身體的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐著。

　　傷骨行為二：隨意坐臥缺乏運(yùn)動

　　現(xiàn)代人多為久坐辦公、學(xué)習(xí)，過度依賴辦公、生活等自動設(shè)施，缺少運(yùn)動，久之，骨骼周圍肌肉、韌帶等組織得不到鍛煉，對身體的支撐保護(hù)能力減弱，有時一個不經(jīng)意的小動作就造成骨關(guān)節(jié)扭傷、錯位等意外傷病。

　　養(yǎng)骨妙招：適量進(jìn)行一些運(yùn)動，如慢跑、游泳等，同時注意攝取足夠的鈣質(zhì)，從而增強(qiáng)體魄，強(qiáng)化骨骼和肌肉。